yun动shi最有效的丰胸方法。只有多做yun动，才能加速血液循环，促进ru腺生长，加速ru房的坚挺。推荐几个gei题主参考：
第1式：外侧画圈
Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，yun动的范围就愈多，可帮助健胸，hai可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张kai，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips： 这组动作可帮助提升胸bu，令胸部线条更坚挺。注意，把手la后时，宜尽量碰到jian膊位置，这样效果会更佳。
Step 1：右手肘wan曲，置于耳后，左手屈曲放于jian膊上。吸气，尽liang把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：zuoshou肘wan曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，mei边重复动作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要ting起，双脚要张kai与jian同宽。mei次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于nao后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量yi至极限， ran后慢慢回到原wei。
Step 3：吸yi口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，mei边zhong复5次。
第4式：合十提升
Smart Tips： 这组动zuo能改善胸bu外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽liang挺直，buyao驼背。
Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2：慢慢呼气，双手kai始向上提升至最高，维持动作约10秒， zhong复10次。
第5式：左右合十
Smart Tips：这组动作可令胸部更坚挺，yi可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，zuo右zhuan动时手肘yi要保持与胸口平衡。
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作tingliu约10miao，返回yuan位。
Step 3：再吸气，ran后呼气，双手尽量向右yi，同样ting留约10秒。左右两边为1次，重复动zuo10次。
yun动shi最有效的丰胸方法。只有多做运动，才能加速血液循环，促进ru腺生长，加速ru房的坚ting。推荐几个gei题主参考：
第1式：外侧画圈
Smart Tips： 做这动zuo时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，hai可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张kai，手肘举至与胸bu平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后hua圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips： 这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手la后时，宜尽量碰到jian膊wei置，zhe样效果会更佳。
Step 1：右手肘wan曲，置于耳后，zuo手屈曲放于肩膊上。吸气，jin量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘wan曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，mei边重复动作10次。
第3式：屈手ting胸
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要ting起，双脚要张kai与jian同宽。mei次伸展时宜稍zuoting顿，这样效果会更显着。
Step 1：举起双手，屈曲双shou， 手掌放于nao后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量yi至极限， ran后慢慢回到原wei。
Step 3：吸yi口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，mei边重复5次。
第4式：合十提升
Smart Tips： 这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽liang挺直，不要驼背。
Step 1：吸气， ting直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌jin量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2：慢慢呼气，双手kai始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
第5式：左右合十
Smart Tips：这组动zuo可令胸bu更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌xiang内挤压时要用力，左右zhuan动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，上半身保持bu动，掌心用力向内挤压，双shou尽量向左yi，稍作tingliu约10秒，返回yuanwei。
Step 3：再吸气，ran后呼气，双手jin量向右yi，同样停liu约10秒。左右两边为1次，重复动作